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2020年02月25日
トラッド専務のブログ

ぽっこりお腹がさらに6cm大きくなったよ今日から“そる腹筋”やってみよう!    京都市北区北大路駅 不動産会社ミチテラス

私事ですが、スーツのスラックスが窮屈になり

ウエストを計ってみると、以前から比べ

6cm超えです。

体重は頻繁に計っているので、少し肥えたのは

分かっていましたが、

これではどこに着ていく服さえありません。

従来の腹筋運動より3倍ラクで効果もありそうです

大体冬太りの傾向があり、運動不足と相まって

慢性的に腰の痛みが感じられてきました。

このお腹では腰を支えるのに負担過多です。

3年程前は朝・晩ウォーキングをやっていて、

体重が5kgほど減ったことがあります。

でも、寒いし、朝晩合わせての1時間は

貴重などと理屈をつけ、前に進めません。

家でできる腹筋運動でもやってみようと思った

ところ、お腹をそらせるだけですっきりした

お腹になる、“そる腹筋”がありました。

そこで今日から“そる腹筋”やってみます。

そるだけでやせる腹筋革命を試してみよう!

どうもリュックを背負う日が多くなって

姿勢が悪く腰痛になったような気もします。

 

ところで、腹筋は縮めるより伸ばす方が

効果的で、通常の寝転がって上半身を起こす

縮める腹筋は非合理的なトレーニングなので

疲れる割に効果は望めないそうです。

そる腹筋のやり方は簡単で以下の通りです。

 

Step1 足指を上げる

   両足を腰幅に開き並行にして立つ。

   足の指をそらせ床から浮かせます。

   かかとに重心が感じられたら正解です

   足指を上げると重心が正しい位置に

   修正され姿勢が安定します。

 

Setp2 両手を頭の後ろで組む

   親指を下に向けて両手を組む。

   首に重荷がかからないように両手で

   支えながら後ろ側を上に持ち上げる。

   息を吐く。

 

Setp3 上体をそらせる

    息を吸いながら上体を後ろにそらせて

    から2呼吸キープ。

    息を吐ききると効果アップ

 

Step4 元の姿勢に戻す

    息を吐きながら元の姿勢に戻る。

 

※Step2~4を5回繰り返す。

 

なお、心身共に活性モードになるので就寝前は

行わないようにしましょう。

詳しくは上記の書籍をご覧ください。

この記事を書いた人
トラッド専務・社長の夫 充男 トラッドセンム・シャチョウノオット ミツオ
トラッド専務・社長の夫 充男
やるべきかやらざるべきか、大きな事案で本当に迷ったときは後悔しないように前向きな方向で進めています。正直なところ、これまで人生をやり直したいと思ったことが幾度かありました。だからこそ、今はそう思うことのないよう常に前向きに心がけています。営業エリアは京都市北部をメインにしていますが、京都以外の田舎の家の売買・賃貸・管理についてもご相談をお受けいたします。昭和の時代より不動産業界に携わっています。経験だけが全てではありませんが、業界歴30余年間に身につけた知恵・知識を活用出来ればと思います。
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