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2021年02月09日
トラッド専務のブログ

あなたの寝姿見てみたい!ダメならどんな寝相か教えてネ 北大路駅不動産のミチテラス

仰向け・うつ伏せ・左右の横向き、

寝てるときはどんな寝方をしてるか分からないが、

目覚めたとき何となく疲れていることありませんか。

一日のうちのおよそ三分の一がこの眠りに費やされています。

質の良い睡眠をとることを心がけましょう。

寝相によって健康や美容に影響します

若いころなら、一日寝ただけで疲れもとれていましたが、

中高年になるとそんな訳にはいきません。

目覚めの不調はその日一日にも影響します。

眠りの質が悪くなると人によっては

イライラ、肩こり、冷えや不安感に悩まされることもあります。

まして寝相が悪いと消化器官に関わることがあり、

健康面や美容面にも影響しますので

今一度あなたの寝相をチェックしてみましょう。

仰向け寝がもっとも理想的な寝方だがデメリットもある

仰向けで寝ると全身を大きく伸ばせるので当然血液がめぐりやすくなり、

深いリラックス感が得られます。

また、身体が受ける圧力が分散されるため、

身体への負担が小さくなることにより内臓にかかる負担も少なくなります。

特に女性など仰向けで寝ることにより

顔のしわやたるみの予防になるので美容面にも効果ありです。

ただ、顔をあげて寝ることにより

空気の通り道である気道が狭くなりいびきをかきやすくて、

よくある「睡眠時無呼吸症候群」につながることもあります。

このいびきをかく場合、ほとんどの人は仰向けで寝てるようです。

横向きで寝てグーグーいびきかいてる人見たことありません。

横向き寝は右向きと左向きで効果が違う⁉︎

横向きで寝ると大きないびきをかくこともなく、

無呼吸症候群の予防にも効果があるとよく聞きます。

ただこの寝方、右向きと左向きがあり、

何気なくどちらか向いて寝ていますが身体に与える影響に違いがあります。

右側を下にして寝ると肝臓という重い臓器が右側にあるため

その上に心臓が位置することにより

心臓にかかる負担が少なくなると言われています。

また、胃や腸は右側に消化器の出口があり

消化器系の働きを整える効果があります。

左側を下にして寝る場合人間の身体を流れるリンパの主要部分が

集まっているのでリンパ液の分泌を良くする効果があると言われ、

デトックス効果があるようです。

うつぶせ寝は基本的にやめておきましょう

こんな寝方する人もいるのかと少し不思議に感じますが、

酔っぱらっているときなどあるかもしれませんね。

うつ伏せで寝ると身体の様々な場所を圧迫するため

リンパがスムーズに流れにくく、

長時間この姿勢で寝ると、腰が反ることにより腰痛の原因にもなります。

大人なら苦しくなったら自然に寝返りできますが、

間違っても寝返りの打てない赤ちゃんや高齢者の方にはやってはいけません。

世の中に寝るより楽はなかりけり、浮世の○○は起きて働く

寝るときの姿勢で身体への影響があることは理解できますが

寝ている間はどんな姿勢でいるのかは分かりません。

あまり、神経質になるようなことではありませんが、

とりあえずベッドについたら

自分が寝やすいと感じられる姿勢で寝てみるとか

自分の体調に合わせた姿勢で寝てみたらいかがでしょう。

そのうちに熟睡しやすい寝方が見つかるかもしれません。

この記事を書いた人
トラッド専務・社長の夫 充男 トラッドセンム・シャチョウノオット ミツオ
トラッド専務・社長の夫 充男
やるべきかやらざるべきか、大きな事案で本当に迷ったときは後悔しないように前向きな方向で進めています。正直なところ、これまで人生をやり直したいと思ったことが幾度かありました。だからこそ、今はそう思うことのないよう常に前向きに心がけています。営業エリアは京都市北部をメインにしていますが、京都以外の田舎の家の売買・賃貸・管理についてもご相談をお受けいたします。昭和の時代より不動産業界に携わっています。経験だけが全てではありませんが、業界歴30余年間に身につけた知恵・知識を活用出来ればと思います。
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