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2021年04月20日
トラッド専務のブログ

就寝中のこむら返りに悩んだ経験ありませんか

突然起こるこむら返り、

中高年の方ならどなたも一度は経験したことがありませんか。

若い人たちでもスポーツの試合中に突然起こし、

競技内容によってはその場で断念しなければならないこともあります。

原因を知り予防対策を行いましょう。

やはりマグネシウム不足が原因になる場合が多い

私の場合運動不足にならないように、

年齢の割に多少過激すぎる運動をしてるせいか、

それとも単に加齢のせいなのか最近就寝中に足がつることがあります。

そのときの痛いの痛くないのって言葉に言い表せないような痛みです。

2~3分もすれば多少治まりますが、

起床した頃にも何となく違和感が残ってます。

第二の心臓とも言われるふくらはぎなので、

何か拙いことの前兆なのかなと思って少し調べましたら季節的な面もあるようです。

昨年から今年にかけ起きた数回のこむらがえりは

覚えている限り全て冬の時期だったように思います。

真冬の深夜から早朝にかけ気温が下がり、

知らぬ間に縮こまって寝てるときなど筋肉は緊張状態となって

筋肉の収縮に必要な栄養素がとどきにくくなり、

その際急に足を伸ばすとなるようです。

また、激しい運動をした日など汗とともに

筋肉の動きを調整するミネラルが排出されて筋肉疲労が起こります。

テニスやサッカー・ラグビーの試合中、

その過酷すぎる運動に筋肉のけいれんを起こし、

棄権を余儀なくされる場合もあります。

スポーツでは一瞬で使いきる体内のマグネシウム不足で

このような筋肉の収縮が起こる事態もあるようです。

また、他にも糖尿病・肝硬変・甲状腺機能低下症・動脈硬化症など

神経系の病気などで足がつるということがあります。

このような疑いがある場合は医療機関での診断を受けることをおすすめします。

毎日の食事でしっかりマグネシウムを補うことが大切

出来れば食事療法により、

筋肉の収縮と弛緩させるカルシウムとマグネシウムの

多い食品を意識して摂るようにしたいものです。

ただ、食生活の改善では短時間では効果が出ないため

急ぐ方は漢方薬の「芍薬甘草湯」が効果を発揮するとのことです。

一般に漢方薬は即効性がないものと思われがちですが

「芍薬甘草湯」は効果を期待できると言われています。

できれば足がつったときに服用すればいいのですが、

それができない場合、その後に服用しても良いようです。

私の場合は漢方薬にも今一つ抵抗感があり、

あの元気な発言で巷をにぎわす会長のいる

D〇〇製のカルシウム/マグネシウム用栄養機能食品サプリメントを使用してみました。

その後3か月間就寝中のこむら返りは起きません。

プラシーボ効果であったのかも分かりません。

または、季節が春に変わる時期であったのかもしれません。

ただ、少なくとも自分自身には効果があったと思っています。

しかし、やはり一番大切なことは

毎日の食事でマグネシウムをしっかり補充できるよう心がけましょう。

この記事を書いた人
トラッド専務・社長の夫 充男 トラッドセンム・シャチョウノオット ミツオ
トラッド専務・社長の夫 充男
やるべきかやらざるべきか、大きな事案で本当に迷ったときは後悔しないように前向きな方向で進めています。正直なところ、これまで人生をやり直したいと思ったことが幾度かありました。だからこそ、今はそう思うことのないよう常に前向きに心がけています。営業エリアは京都市北部をメインにしていますが、京都以外の田舎の家の売買・賃貸・管理についてもご相談をお受けいたします。昭和の時代より不動産業界に携わっています。経験だけが全てではありませんが、業界歴30余年間に身につけた知恵・知識を活用出来ればと思います。
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