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2019年10月28日
ブログ

高齢者のフレイル対策を考えよう‼京都市北区ミチテラス 北大路駅北山駅鞍馬口駅の不動産管理会社航海記。

フレイルとは、加齢により健常な状態から要介護に移行する中間の状態で、「虚弱」と訳されます。

高齢者は加齢とともに心身の活力が低下したり、複数の慢性疾患の併存などの影響もあり、生活機能が障害され、心身の脆弱性が出現した状態に陥る事が多いが、一方で適切な介入支援により、生活機能の維持向上が可能な状態を継続することが出来ると言われています。

フレールの原因とチェックをして楽しい老後を暮らそう‼︎

フレイルの原因
フレイルは、以下のような加齢に伴う心身の変化と社会的、環境的な要因が合わさることにより起こります。

・加齢に伴う活動量の低下と社会交流機会の減少
・身体機能の低下(歩行スピードの低下)
・筋力の低下
・認知機能の低下
・易疲労性や活力の低下
・慢性的な管理が必要な疾患(呼吸器病、心血管疾患、抑うつ症状、貧血)にかかっていること
・体重減少
・低栄養
・収入・教育歴・家族構成など

フレイル評価基準
1.体重減少
「6か月間で2~3㎏以上の(意図しない)体重減少がありましたか?」に「はい」と回答した場合
2.倦怠感
「(ここ2週間)わけもなく疲れたような感じがする」に「はい」と回答した場合
3.活動量
「軽い運動・体操(農作業も含む)を1週間に何日くらいしてますか?」及び「定期的な運動・スポーツ(農作業を含む)を1週間に何日くらいしてますか?」の2つの問いのいずれにも「運動・体操はしていない」と回答した場合
4.握力
利き手の測定で男性26㎏未満、女性18㎏未満の場合
5.通常歩行速度
(測定区間の前後に1mの助走路を設け、測定区間5mの時を計測する)1m/秒未満の場合

5つの項目のうち、3つ以上該当する場合はフレイル、1~2つ該当する場合はプレフレイル、いずれにも該当しない場合は健常または頑健とする 。


イレブンチェック
1.ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気を付けた食事を心がけていますか
2.野菜料理と主菜(お肉またはお魚)を両方とも毎日2回以上は食べていますか
3.「さきいか」、「たくあん」くらいの固さの食品を普通に噛み切れますか
4.お茶や汁物でむせることがありますか
5.1回30分以上の汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していますか
6.日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していますか
7.ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか
8.昨年と比べて外出の回数が減っていますか
9.1日に1回以上は、誰かと一緒に食事をしますか
10.自分が活気に溢れていると思いますか
11.何よりまず、物忘れが気になりますか

回答
1-はい 2- はい 3-はい 4-いいえ 5-はい 6-はい 7-はい 8-いいえ 
9-はい 10-はい 11-いいえ

回答欄と異なる数が多いほどフレイルのおそれがあります。
目安として、3〜5個
フレイルの前段階の可能性があります。早めの対策を心がけましょう。
6個以上の場合
フレイルの可能性が高いです。積極的に対策しましょう。

フレイル対策をして楽しい老後を迎えましょう。

この記事を書いた人
トラッド専務・社長の夫 充男 トラッドセンム・シャチョウノオット ミツオ
トラッド専務・社長の夫 充男
やるべきかやらざるべきか、大きな事案で本当に迷ったときは後悔しないように前向きな方向で進めています。正直なところ、これまで人生をやり直したいと思ったことが幾度かありました。だからこそ、今はそう思うことのないよう常に前向きに心がけています。営業エリアは京都市北部をメインにしていますが、京都以外の田舎の家の売買・賃貸・管理についてもご相談をお受けいたします。昭和の時代より不動産業界に携わっています。経験だけが全てではありませんが、業界歴30余年間に身につけた知恵・知識を活用出来ればと思います。
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会社概要

株式会社 ミチテラス
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